Ve dnech, kdy jste nuceni zůstat doma, a také pro ty, kteří vždy pracují z domova a nemohou chodit do posilovny dělat váhy a trénovat, mohou být užitečné aplikace a stránky pro správu tréninku a následující cvičební listy. fyzici, kteří mohou být doma i bez nástrojů. V době, kdy existuje aplikace pro všechno, nebyl trénink z domova nikdy snazší a můžete provádět tělocvičnu, kardio, aerobik, strečová cvičení nebo dokonce cvičit jógu.
Níže vidíme nejlepší aplikace pro Android a iPhone s kartami, videonahrávkami a animacemi pro trénink doma s přizpůsobenými plány, které nevyžadují vybavení tělocvičny a také některé dovednosti pro Alexu, které se budou řídit hlasem ze zařízení Amazon Echo,
PŘEČTĚTE SI také: Nejlepší aplikace pro školení, sport a fitness
1) Nike Training Club, zdarma pro Android a iPhone, je jednou z nejpopulárnějších fitness aplikací, s mnoha bezplatnými cvičeními pro posílení svalů, jógu a běhání. K dispozici jsou video návody pro všechny tréninky, doby provádění, tipy pro zlepšení a pak také přizpůsobené programy.
2) Sworkit zdarma ke stažení na Android a iPhone po dobu 7 dnů je aplikace, která dodržuje pokyny pro školení Americké vysoké školy sportovní medicíny a umožňuje sledovat videa, která sledují cvičení s tréninkem od 5 do 50 minut, Můžete si vybrat mezi silovým tréninkem, dýcháním, strečinkem nebo jógou. Všechna cvičení lze provádět doma a kdykoli, bez potřeby vybavení tělocvičny.
3) Daily Workout Apps je řada specifických aplikací, jak pro Android, tak pro iPhone, které vám umožňují sledovat cvičení a trénovat různé části těla. Poté si můžete stáhnout aplikace pro trénink hýždí, abs, nohou, paží, kardio cvičení, jógy zvlášť a jsou téměř všechny zdarma. Aplikace obsahují domácí cvičební programy s videi natočenými certifikovanými osobními trenéry.
4) Freeletics Training Coach, zdarma pro Android a iPhone, byl navržen tak, aby zvyšoval tělesnou sílu a pracoval na abs. S počátečním fitness testem aplikace vytvoří vlastní přizpůsobené cvičení. Cvičením se řídí videem, lze je provádět kdykoli doma a umožnit každému zůstat fit a rozvíjet svaly, aniž by šli do posilovny.
5) 7 minut cvičení, zdarma pro Android a iPhone, je aplikace, která provádí efektivní cvičení v krátkém časovém období, pouze 7 minut. Cvičení obsahují kombinaci síly a kardio, aby se maximalizoval účinek těch sedmi minut, které se budou zdát velmi dlouhé, pokud budou dobře provedeny.
Stejní autoři aplikace pro Android, Simple Design, také nabízejí další bezplatné aplikace konkrétních cvičení, které můžete dělat doma.
6) Pětiminutové cvičení, zdarma pro Android a iPhone, je podobné 7minutové aplikaci, ještě koncentrovanější pro provádění velmi rychlých tréninků na tělesné hmotnosti, které se opakují několikrát denně. Cvičení jsou ideální pro ty, kteří začnou trénovat po dlouhé době klidu a pro ty s omezenou dobou, doprovázené 3D animacemi a přesnými pokyny.
7) Cvičení doma - bez vybavení, zdarma pro Android a iPhone, je to aplikace, kterou můžete použít pro trénink doma, jako byste byli v tělocvičně, děláte cvičení, která nevyžadují použití závaží nebo jiných nástrojů. Aplikace nabízí video instrukce, animace a tréninkové programy pro abs, hrudník, nohy, paže a hýždě a celé tělo, včetně zahřívacích a protahovacích cvičení.
8) Fitify pro Android je jednou z nejlepších aplikací, které můžete sledovat po cvičení doma. Tato aplikace poskytuje nástroje pro sledování cvičení a videa, od jógy po školení HIIT Cardio a pro zvýšení síly.
Vezměte prosím na vědomí, že Fitify Premium je v Itálii zdarma po dobu 2 měsíců z důvodu nouze Coronavirus.
9) JEFIT Workout Tracker, zdarma pro Android a iPhone, je aplikace pro kulturistiku, která vytváří tréninkové plány v tělocvičně (ne ve skutečnosti pro domácí cvičení). Poskytuje celou řadu nástrojů, jako je časovač zotavení a přestávek v odpočinku, protokol měření těla a plánovač tréninkových programů.
10) Push Ups Workout, zdarma pro Android, je nejlepší aplikace pro cvičení tělocvičny doma ve smyslu posilování těla bez nástrojů, pro provádění kliky a následování karty pro tělocvičnu a tréninku se vzpírání.
11) WORKIT, zdarma pro Android a iPhone, je kombinací tréninkového trackeru a aplikace silového tréninku. Lze vytvořit různé tréninkové rutiny a sledovat pokrok. Jako aplikace se liší od ostatních, protože neobsahuje žádná videa, ale pouze obrázky, tabulky a textové pokyny.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, zdarma po dobu 7 dní (poté s předplatným) na Android a iPhone je fitness aplikace pouze pro ženy, s 28minutovými vzdělávacími programy, které se provádějí doma a jsou navrženy tak, aby tónovaly svaly a měly dokonalá postava.
13) Pocket Yoga, stojí 3 eura pro Android a iPhone (tehdy bez předplatného) a je jednou z nejlepších aplikací jógy s 27 různými jógovými sezeními různého trvání a obtížnosti, více než 200 jógových pozic zobrazovaných na obrazovce s hlasovými průvodci a vizuály o tom, jak je udělat.
Mezi různými dovednostmi, které lze aktivovat, najdete 7minutové, 5minutové a další tréninky na volném těle, které dělají kliky, dřepy nebo abs.
PŘEČTĚTE SI také: Online fitness, posilovna a tréninková místa s kartami a videy
Níže vidíme nejlepší aplikace pro Android a iPhone s kartami, videonahrávkami a animacemi pro trénink doma s přizpůsobenými plány, které nevyžadují vybavení tělocvičny a také některé dovednosti pro Alexu, které se budou řídit hlasem ze zařízení Amazon Echo,
PŘEČTĚTE SI také: Nejlepší aplikace pro školení, sport a fitness
1) Nike Training Club, zdarma pro Android a iPhone, je jednou z nejpopulárnějších fitness aplikací, s mnoha bezplatnými cvičeními pro posílení svalů, jógu a běhání. K dispozici jsou video návody pro všechny tréninky, doby provádění, tipy pro zlepšení a pak také přizpůsobené programy.
2) Sworkit zdarma ke stažení na Android a iPhone po dobu 7 dnů je aplikace, která dodržuje pokyny pro školení Americké vysoké školy sportovní medicíny a umožňuje sledovat videa, která sledují cvičení s tréninkem od 5 do 50 minut, Můžete si vybrat mezi silovým tréninkem, dýcháním, strečinkem nebo jógou. Všechna cvičení lze provádět doma a kdykoli, bez potřeby vybavení tělocvičny.
3) Daily Workout Apps je řada specifických aplikací, jak pro Android, tak pro iPhone, které vám umožňují sledovat cvičení a trénovat různé části těla. Poté si můžete stáhnout aplikace pro trénink hýždí, abs, nohou, paží, kardio cvičení, jógy zvlášť a jsou téměř všechny zdarma. Aplikace obsahují domácí cvičební programy s videi natočenými certifikovanými osobními trenéry.
4) Freeletics Training Coach, zdarma pro Android a iPhone, byl navržen tak, aby zvyšoval tělesnou sílu a pracoval na abs. S počátečním fitness testem aplikace vytvoří vlastní přizpůsobené cvičení. Cvičením se řídí videem, lze je provádět kdykoli doma a umožnit každému zůstat fit a rozvíjet svaly, aniž by šli do posilovny.
5) 7 minut cvičení, zdarma pro Android a iPhone, je aplikace, která provádí efektivní cvičení v krátkém časovém období, pouze 7 minut. Cvičení obsahují kombinaci síly a kardio, aby se maximalizoval účinek těch sedmi minut, které se budou zdát velmi dlouhé, pokud budou dobře provedeny.
Stejní autoři aplikace pro Android, Simple Design, také nabízejí další bezplatné aplikace konkrétních cvičení, které můžete dělat doma.
6) Pětiminutové cvičení, zdarma pro Android a iPhone, je podobné 7minutové aplikaci, ještě koncentrovanější pro provádění velmi rychlých tréninků na tělesné hmotnosti, které se opakují několikrát denně. Cvičení jsou ideální pro ty, kteří začnou trénovat po dlouhé době klidu a pro ty s omezenou dobou, doprovázené 3D animacemi a přesnými pokyny.
7) Cvičení doma - bez vybavení, zdarma pro Android a iPhone, je to aplikace, kterou můžete použít pro trénink doma, jako byste byli v tělocvičně, děláte cvičení, která nevyžadují použití závaží nebo jiných nástrojů. Aplikace nabízí video instrukce, animace a tréninkové programy pro abs, hrudník, nohy, paže a hýždě a celé tělo, včetně zahřívacích a protahovacích cvičení.
8) Fitify pro Android je jednou z nejlepších aplikací, které můžete sledovat po cvičení doma. Tato aplikace poskytuje nástroje pro sledování cvičení a videa, od jógy po školení HIIT Cardio a pro zvýšení síly.
Vezměte prosím na vědomí, že Fitify Premium je v Itálii zdarma po dobu 2 měsíců z důvodu nouze Coronavirus.
9) JEFIT Workout Tracker, zdarma pro Android a iPhone, je aplikace pro kulturistiku, která vytváří tréninkové plány v tělocvičně (ne ve skutečnosti pro domácí cvičení). Poskytuje celou řadu nástrojů, jako je časovač zotavení a přestávek v odpočinku, protokol měření těla a plánovač tréninkových programů.
10) Push Ups Workout, zdarma pro Android, je nejlepší aplikace pro cvičení tělocvičny doma ve smyslu posilování těla bez nástrojů, pro provádění kliky a následování karty pro tělocvičnu a tréninku se vzpírání.
11) WORKIT, zdarma pro Android a iPhone, je kombinací tréninkového trackeru a aplikace silového tréninku. Lze vytvořit různé tréninkové rutiny a sledovat pokrok. Jako aplikace se liší od ostatních, protože neobsahuje žádná videa, ale pouze obrázky, tabulky a textové pokyny.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, zdarma po dobu 7 dní (poté s předplatným) na Android a iPhone je fitness aplikace pouze pro ženy, s 28minutovými vzdělávacími programy, které se provádějí doma a jsou navrženy tak, aby tónovaly svaly a měly dokonalá postava.
13) Pocket Yoga, stojí 3 eura pro Android a iPhone (tehdy bez předplatného) a je jednou z nejlepších aplikací jógy s 27 různými jógovými sezeními různého trvání a obtížnosti, více než 200 jógových pozic zobrazovaných na obrazovce s hlasovými průvodci a vizuály o tom, jak je udělat.
Alexa dovednosti sledovat cvičení
Pokud chcete použít hlasového asistenta Amazon Alexa, který vás provede při cvičení doma, můžete si do smartphonu nainstalovat některé dovednosti pomocí aplikace Alexa.Mezi různými dovednostmi, které lze aktivovat, najdete 7minutové, 5minutové a další tréninky na volném těle, které dělají kliky, dřepy nebo abs.
PŘEČTĚTE SI také: Online fitness, posilovna a tréninková místa s kartami a videy
