Práce před počítačem se může zdát jako nejpohodlnější a méně únavná činnost na světě, ale ve skutečnosti může způsobit mnoho zdravotních problémů, které by nebyly podezřelé. Lidské tělo není zvyklé sedět po dlouhou dobu, takže trpí.
Sedění způsobuje bolest zad a negativně ovlivňuje krevní oběh a podporuje kardiovaskulární onemocnění.
Rozsáhlé používání klávesnice a myši může vést ke ztuhnutí svalů rukou, paží a krku a také k zánětu a poranění.
Příliš dlouhé zírání na jasnou obrazovku může způsobit suché oči a bolesti hlavy.
Aby toho nebylo málo, práce s počítačem může být stresující, což vede k depresi a úzkosti .
Neříkám, že je to jako jít do dolu, ale práce na počítači není úplně nejzdravější typ činnosti, kterou existuje, a člověk by neměl podceňovat její negativní účinky, vědět, co bolí a jak to opravit, aby zůstal zdravý a fit .
PŘEČTĚTE SI také: Chraňte své oči před PC
1) Nejprve je důležité vědět, že celodenní sezení je pro tělo velmi špatné a může být dokonce smrtelné .
Být před počítačem, sedět ve školní lavici, dívat se na televizi, číst knihu a jakékoli jiné sedavé činnosti je stejně škodlivé, pokud bude pokračovat po dlouhou dobu.
Když sedí nehybně, krev necirkuluje tak, jak by měla, záda podléhá neustálému stresu a nakonec také přibíráme na váze, protože spálíme několik kalorií a jíme okusy.
Aby se předešlo zdravotním rizikům, je důležité sedět dobře a nikdy po příliš mnoho po sobě následujících hodin.
Důležitou věcí, abych zůstal fit, je časté přestávky, jak v práci, tak doma, nejméně 5 minut každou hodinu.
Během přestávek chodte a protáhněte si nohy a možná zvažte počítačový stolek, který nás přiměje postavit se alespoň část dne.
V jiném článku jsou uvedeny některé programy pro plánování přestávek, odpočinku očí a mysli
Mezi nimi je také Big Stretch Reminder, který nám také připomíná, abychom se každou hodinu postavili a uvolnili nohy.
Je zřejmé, že je důležité provádět fyzická cvičení před nebo po práci nebo dokonce během prostoru kolem ní.
Například na 7min webové stránce je tréninkový program, který se dělá každý den doma po dobu 7 minut a je to jedno z nejlepších webů pro online kondiční a posilovací cvičení.
2) Nesprávná poloha způsobuje bolest a opakující se pohyby .
Špatné držení těla nemusí být nutně důsledkem sezení, ale problémem, který závisí na všech denních činnostech.
Typickými důsledky špatného držení těla při práci na počítači jsou bolesti zad, ramen a krku, které často vedou k bolestem hlavy.
Kromě častých přestávek je obecně známo, jak mít zdravé držení těla a jak sedět před počítačem, aby nedošlo k unavení zad a očí .
3) Upevnění obrazovky namáhá oči a pneumatiky je
Pohled na jasnou obrazovku po celé hodiny může vést k únavě a únavě očí, bolestem hlavy, rozmazané vidění, pálení, svědění nebo vodnaté oči a dočasné poruchy zraku.
Naštěstí únava očí je zřídka trvalým problémem, takže symptomům lze snadno zabránit nebo je léčit.
Klasické prostředky jsou používat kvalitní obrazovku a držet dál od monitoru.
Zajímavou teorií pro odpočinek očí je pravidlo 20/20/20: každých 20 minut se po dobu 20 sekund dívejte na objekt vzdálený 6 stop (6 metrů).
Programy jako EVO a Eyes Relax jsou také vynikající pro plánování přestávek a odpočinku v očích .
Program F.Lux je také velmi užitečný pro automatické snížení jasu obrazovky, když je místnost tmavší.
PŘEČTĚTE SI také: Jak chránit zrak před počítači a mobilními obrazovkami
4) Osamělost práce s počítačem a skutečnost, že mozek je vždy zaneprázdněn, může způsobit depresi a depresi .
Počítače jsou velmi účinnými nástroji, jak pracovat více za kratší dobu, komunikovat se všemi, příbuznými a přáteli a také s lidmi, kteří by se jinak nikdy necítili.
Naopak, počítač spí, může přinést izolaci, napětí ve svalech, bolesti hlavy a obecně příznaky stresu, deprese nebo úzkosti.
Nápravou za tyto problémy není jít v noci do počítače, hledat skutečné a nejen virtuální sociální interakce, jíst s přáteli nebo kolegy, pít hodně vody a stále si často odpočinout.
Tento článek, inspirovaný anglickým blogem Makeuseof, chce, aby si každý uvědomil zdravotní problémy způsobené prací na počítači, kterým se lze vyhnout malými změnami v jejich návycích, překonáním lenivosti a pokusem o časté přestávky, aniž by byl workoholikem na všechny náklady.
Nakonec se jedná o priority, že u některých lidí, těch, kteří pracují příliš mnoho nebo tráví příliš mnoho času na Facebooku nebo s online hrami, se čas změnil.
