Pokud pro práci nebo pro zábavu trávíme mnoho hodin před obrazovkou počítače, ocitneme se nevyhnutelně s unavenými a červenými očima ve většině případů, zejména pokud trávíme mnoho po sobě následujících hodin sledováním obrazovky, aniž bychom museli oči nikdy sundat. Oproti minulosti nosí moderní monitory méně zraku (ti, kteří mohou mít roky na svých bedrech, velmi dobře znají škodlivé účinky fosforových monitorů 80. a počátku 90. let), ale jas obrazovky a počet sledují postavy nebo obrázky mohou naše oči unavit i po několika hodinách.
Vidíme v této příručce, která nemluví o očních kapkách nebo lékařských radách, programech, tipech a řešeních, které rozhodně snižují únavu očí, aniž by byla ohrožena produktivita nebo zábava, když jsme před počítačem déle.
PŘEČTĚTE SI také -> Chraňte své oči před počítačem
1) Nezapomeňte se v pravidelných intervalech odpojit
Prvním zlatým pravidlem, jak se vyhnout únavě, když trávíme mnoho hodin u PC, je pamatovat si, že si každou hodinu před každou obrazovkou uděláme krátkou přestávku 10 minut, aby oči mohly odpočívat a získat tak maximální koncentraci.
Pokud v nejhektičtějších hodinách práce nebude možné zapamatovat si, že budete mít oči z PC, můžeme získat pomoc od bezplatných programů, které nás mohou upozornit, když jsme pracovali hodinu přímo na PC a zahájili regenerační přestávku.
Jedním z programů, které k tomuto účelu můžeme použít, je Eyes Relax, který si můžete zdarma stáhnout zde -> Eyes Relax .
Pomocí tohoto programu budeme moci nakonfigurovat pracovní dobu a délku přestávky, abychom mohli naplánovat zbytek pro oči a být upozorněni v čase, abychom mohli před očima převzít naše oči z počítače.
Další podobný program, který můžeme použít jako připomenutí nebo časovač, je CareUEyes, který je zdarma k dispozici zde -> CareUEyes .
Tento kompletní program umožňuje nastavit časovač vypnutí a také nakonfigurovat teplotu barev obrazovky podle různých scénářů, aby se výrazně snížila únava očí.
Další programy, které můžeme použít k ochraně našich očí a zapamatování odpojení od obrazovky počítače, jsou k dispozici v níže uvedeném průvodci.
PŘEČTĚTE SI také -> Plánujte přestávky na PC a automatickými programy si odpočiňte od očí, těla i mysli
2) Snižte jas obrazovky počítače
Dalším velmi efektivním trikem pro snížení únavy očí, když jsme před PC po mnoho hodin v řadě, je snížení jasu obrazovky, které působí přímo na ovládací tlačítka běžně na spodním okraji monitoru (nicméně zkontrolujte každou stranu, dokud nenajdete tlačítka) kontrola).
Najdeme klávesy pro nastavení jasu nebo vstoupíme do rozhraní na obrazovce, dokud nenajdeme nabídku týkající se jasu.
Snižte to na minimální čitelnost během dne (nesmí být příliš nízká, jinak nic neuvidíme, zejména se silným vnějším osvětlením) a pokud pracujeme v noci, můžeme jej nechat i při minimálním jasu.
Kromě působení na fyzická tlačítka na monitoru můžeme upravit jas přímo z Windows pomocí nabízených nabídek a položek.
Ve Windows 10 jednoduše otevřete oznamovací panel vpravo dole a kliknutím na položku Jas upravte intenzitu světla (na noteboocích).
Dalším účinným filtrem pro snížení jasu a namáhání očí je použití nočního filtru, který je k dispozici ve všech posledních verzích systému Windows 10.
Otevřeme znovu oznamovací panel v pravém dolním rohu a aktivujeme filtr nočního světla tak, aby došlo k poklesu jasu a změně barevné teploty (která bude pro oči teplá, velmi uklidňující).
Pokud místo toho chceme použít program k úpravě jasu a teploty barev, můžeme použít program CareUEyes, který jsme již uvedli v předchozím odstavci a je zde zdarma k dispozici -> CareUEyes .
ALSO READ: F Lux na PC, abyste měli menší nepohodlí při pohledu na obrazovku večer
3) Umístěte se ve správné vzdálenosti od obrazovky
Může se to zdát triviální, ale správná vzdálenost od monitoru má také velký vliv na únavu očí.
Pokud se postavíme příliš blízko monitoru, naše oči se budou snažit číst a budeme je muset přesunout, abychom mohli číst vše z jednoho bodu do druhého na obrazovce, aby se na konci dne zvýšil pocit únavy.
Abychom pochopili ideální vzdálenost ke sledování monitoru, bereme v úvahu úhlopříčku a maximální rozlišení monitoru, abychom získali správnou vzdálenost, jak ukazuje následující obrázek.
Vlevo máme ideální sledovací vzdálenost (od 0, 6 m do 6 metrů, z nichž druhá není použitelná pro monitory, ale vhodnější pro televizory), zatímco dole máme různé velikosti v palcích monitorů (od 20 palců do 100 palců).
S maximální referenční vzdáleností 1, 2 metru (nad kterou není možné použít pro monitory, ale jeden vstupuje do pole televizoru) by měl být 24-palcový FullHD monitor umístěn asi 0, 6 metru od místa, kde ho vidíme, až po 1, 2 metru pro 30palcové monitory nebo více.
Pokud máme monitor 4K, vzdálenosti jsou kratší: monitor 4K s úhlopříčkou 25 palců by měl být vidět od 0, 4 metru, zatímco 30 palcový by měl být vidět od 0, 6 metru.
Vzdálenosti menší než 0, 4 metru mohou zatěžovat váš zrak při jakémkoli rozlišení as jakýmkoli monitorem, takže se držte stolu, abyste mohli při práci nebo při hraní na PC strhnout oči co nejméně.
4) Používejte brýle, které filtrují modré světlo
Posledním tipem, který vám můžeme dát, aby se snížila únava očí a zabránilo únavě očí na PC, je využití ochranných brýlí proti modrému světlu, které je velmi hojně emitováno všemi moderními LCD monitory, LED nebo jinými technologiemi.
Odstraněním většiny modrého světla vyzařovaného z monitorů se vaše oči unaví velmi pomalu a vidění moderního displeje bude velmi uklidňující, a to i po několika hodinách sledování.
Tyto brýle lze samozřejmě zakoupit bez odstupňování (pro ty, kteří nemají žádné problémy se zrakem), nebo můžeme kontaktovat důvěryhodného optika, aby získali modrý filtr přímo na brýlích.
Pro ty, kteří nemají vady očí, si můžete koupit Amazonku, například T-Vedo Digital Protection Round, k dispozici zde -> T-Vedo Digital Protection Round (14 €).
V jiném článku jsme místo toho viděli lepší a krásnější brýle na PC .
Vypadají jako normální brýle, vlastně integrovaný filtr proti přebytku modrého světla je vynikající, když používáme tablet, chytrý telefon, televizor nebo počítačový monitor.
Další článek, který si můžeme přečíst o zdraví, když jsme před PC, je následující.
PŘEČTĚTE SI také -> Práce na počítači bolí; jak zůstat zdravý před PC
