Pokud jste jako já, téměř každé ráno se probudíte úplně chrastějící, jako by jste si opravdu neodpočívali a s pravidelnou potřebou pokračovat ve spánku donekonečna. To se děje, když spíte málo, a nevysvětlitelně, když spíte hodně. Populární zvěsti říkají, že: pokud spíte příliš málo, nemáte dostatek odpočinku, že tajemstvím dobrého spánku je jít spát brzy a spát nejméně 8 po sobě jdoucích hodin, aby nedošlo k rychlému spánku a příliš nespát, pokud nemáte chceš se probudit omámený. Nic z toho není pravda a zasahuje velmi originální a užitečná webová aplikace, která se může stát referenčním bodem a vědět, jaký čas jít do postele, kdy je vhodné se probudit a obecně vypočítat ideální dobu spánku pro všichni, kteří mají problémy se vzbudením svěží a odpočatí ráno.
PŘEČTĚTE SI také: Aplikace pro lepší spánek, spánek a probuzení aktualizovaná (Android a iPhone)
Princip je velmi jasný: bez ohledu na to, kolik hodin spíte, můžete také spát jen tři hodiny a probudit se dokonale připravené na jakoukoli činnost.
Důležité je respektovat spánkové cykly, které trvají 90 minut. To znamená, že pokud skutečně spíte bez přerušení hodinu a půl, je to lepší než dvě hodiny spát, lépe spát 7 a půl hodiny než 8. Ideální pro klidný spánek je ještě spát po dobu 5 nebo 6 po sobě jdoucích cyklů.
Přesný výpočet času, kdy jít spát a kdy se ráno probudit, můžete přejít na webovou stránku SleepyTi.me . Ve webové aplikaci musíte vybrat požadovaný čas, kdy se chcete probudit, a poté stiskněte tlačítko „Vypočítat“. Například, pokud musíte zítra chodit do školy nebo do práce, můžete jako čas probuzení napsat 8:00 dopoledne .
Stránka sdělí, kdy byste měli jít spát a probudit se v tuto dobu. Doporučené hodiny jsou: 11:00 nebo 12:30 nebo 2:00 nebo 3:30.
Sleepytime varuje, že navrhovaný čas je, když skutečně musíte usnout. Vypočítáno, že v průměru člověk spí v průměru 14 minut, musíme zvážit přechod do postele pár minut před časem stanoveným aplikací.
Z domovské stránky můžete okamžitě stisknout tlačítko ZZZ a zjistit, kdy by bylo lepší se probudit, kdybyste v tuto chvíli šli spát.
Kromě toho přejdete do sekce sleepyti.me/wake/ a místo budíku můžete určit čas, kdy chcete jít spát, a v důsledku toho získáte ideální čas, kdy se probudíte. určitě vstaňte svěží a okamžitě funkční. Tato stránka nám říká, kdy jít do postele a kdo má problémy se spánkem, může se opravdu pokusit dodržovat uvedené časy po několik dní a zjistit, zda výpočet skutečně funguje.
Další weby podobné Sleepy Time, které vám umožní vědět, kdy jít spát dobře spát, jsou:
- SleepCalculator.com je kalkulačka spánkových cyklů, která na základě naplánovaného alarmu navrhuje ideální časové intervaly, kdy má být spánkem dokončen spánkový cyklus.
- Kalkulačka spánku pro výpočet hodin spánku potřebných k probuzení.
Něco podobného, které používá stejnou spánkovou teorii, lze ještě pohodlněji získat pomocí aplikace pro chytré telefony a tablety Android nazvané 90night: SleepyTime Calculator
Musíte zadat pouze čas, který chcete jít do postele, nebo čas, kdy se chcete probudit. Po nastavení času nebo dokonce i když jdete spát, můžete okamžitě vypočítat správný čas budíku a čas pro dobrý spánek. Návrhy se pohybují od 1, 5 hodiny do 9 hodin spánku. Velmi užitečná aplikace pro ty, kteří mají těžké pražce, nebo prostě pro ty, kteří mají problémy s ranním vstávání z postele.
V jiném článku, který vám pomůže usnout, najdete zvuky k relaxaci, hudbu k soustředění, spánku nebo probuzení
