V každém ročním období vždy hledáme nejlepší tvar vašeho těla, abychom se pokusili co nejméně znetvořit jak v létě, tak v zimě. Pro kontrolu účinnosti, množství a kvality tělesného cvičení, ať už to je cokoli (běh, jízda na kole, tělocvična, volné tělo nebo dokonce jednoduchá procházka), můžeme získat pomoc od některých aplikací pro chytré telefony Android a iPhone nebo koupit některá speciální zařízení, jako jsou nositelné náramky nebo hodinky s hodinami smartwatch, které se používají k monitorování cvičení a získávání zpět do formy. Tímto způsobem se dokonce i ta nejnáročnější a únavná fyzická námaha může stát zábavnou a měřit ji v reálném čase, pokud zhubnete, spalování kalorií a kolik a pokud děláme lépe než předchozí den, tlačíme naše mez.
PŘEČTĚTE SI také -> Nejlepší hodinky SmartWatch
1) Google Fit (Android)
Mezi nejlepší aplikace pro sledování fyzické aktivity určitě najdeme Google Fit, ke stažení zdarma pro Android zde -> Google Fit .
S touto aplikací získáme inovativní nástroje, které mohou prostřednictvím senzorů integrovaných v telefonu zaznamenávat všechny pohyby, počet kroků chůze nebo běhu, a pokud to telefon podporuje, dokonce i srdeční rytmus.
Počítadlo chůze, běhu a cyklistiky Google Fit funguje podobně a je také schopno vypočítat spotřebované kalorie. Pomocí dat shromážděných interním akcelerometrem, senzorem GPS a mapováním dat nám Google Fit poskytne jasný obrázek o fyzické aktivitě, s možností ukládání dat online a jejich opětovného načtení z počítače nebo jiných zařízení.
Abyste toho mohli co nejlépe využít, doporučujeme jej spárovat s moderními chytrými hodinky, jako je Garmin Vivoactive 3, k dispozici zde -> Garmin Vivoactive 3 (200 €).
2) Apple Health (iOS)
Apple Health (nebo Health v italské verzi) je pozoruhodná aplikace bohatá na informace o zdraví; jako aplikace je integrována do všech nejnovějších přenosných zařízení Apple, takže není třeba nic instalovat.
I když se to na první pohled může zdát skličující, je to mnohem jednodušší, než se zdá a může skutečně poskytnout silnou podporu jakékoli fyzické aktivitě.
Počítadlo kroků je již aktivní u všech novějších modelů iPhone a je stále výkonnější, protože dokáže také detekovat chod nahoru a dolů po schodech.
Abyste toho mohli co nejlépe využít, doporučujeme spárovat Apple Watch, abyste měli monitory srdeční frekvence a ještě přesnější měření -> Apple Watch (od 439 EUR).
PŘEČTĚTE SI také: Aplikace pro Android - iPhone pro trénink, sport, běh a fitness .
3) Runtastic
Runtastic je jednou z nejlepších aplikací pro Android a iPhone, které se integrují do aplikací Google Fit a Apple Health, schopných sledovat pokrok ve výcviku a uchovávat záznamy o spálených kaloriích a provedených trasách.
Můžeme si jej zdarma stáhnout zde -> Runtastic (Android) a Runtastic (iOS).
Runtastic se liší od ostatních svými motivačními příběhy, které uvádějí uživatele do fantazijních situací, aby vytvořily motiv pro trénink a také se bavily. Monitorování je opravdu vynikající, s radami v reálném čase, co je třeba zlepšit pro každý typ cvičení a podrobnými informacemi o spálených kaloriích a odstraněném tuku. Runtastic se také integruje s nejznámějšími smartwatches a smartbands, stačí je přidat jako monitorovací nástroj.
4) HIIT & Cardio Workout
Toto je aplikace založená na vyzkoušeném a vyzkoušeném vědeckém modelu vyzkoušeném a vyzkoušeném tak, aby se každý den udržovala v kondici s úplným, rychlým a efektivním cvičením několika minut.
Můžeme si ho stáhnout zde -> HIIT & Cardio Workout (Android) a HIIT & Cardio Workout (iOS).
Aplikace je určena pro ty, kteří mají málo času věnovat se tělu a chodit do posilovny, ideální pro spalování tuků a kalorií a pro trénink doma nebo kdekoli jinde. Existují různá cvičení seskupená do série po dobu několika minut (i pouhých 5 je dobrých) různá v závislosti na cíli, kterého chcete dosáhnout, například existují programy, jak zhubnout, nebo programy na zlepšení svalového tonusu.
4) MyFitnessPal
MyFitnessPal je kompletní online služba včetně aplikace pro iPhone a Android, která vám umožní kontrolovat hmotnost a kalorie spotřebované výživou.
Aplikaci si můžeme stáhnout do našeho zařízení zde -> MyFitnessPal (Android) a MyFitnessPal (iOS).
Tato aplikace může být velmi užitečná pro všechny lidi, kteří, aby zůstali fit, musí zkontrolovat svá jídla přesně vědět, co jedí a kolik kalorií mají. Součástí aplikace je také snímač čárových kódů, který okamžitě zkontroluje kalorie balených potravin a přesně zná hladinu uhlohydrátů, bílkovin a sodíku. Stejně jako Runtastic se MyFitnessPal synchronizuje také s nejoblíbenějšími fitness náramky.
5) náramky Smartband a fitness
Kromě doporučených zařízení v aplikaci můžeme také vyzkoušet jeden z následujících chytrých pásem nebo chytrých hodinek pro sledování naší fyzické nebo sportovní aktivity:
- Xiaomi Mi Band 4 (29 €) Protože to je moje nejoblíbenější, můžete si přečíst recenzi Mi Band 4, kterou jsem si koupil.
- Xiaomi Huami Amazfit (89 EUR)
- Fitbit Charge 3 (117 €)
- Fitbit Versa (182 €)
- Xiaomi Huami Amazfit Stratos (189 €)
- Garmin Forerunner 235 (199 €)
- Garmin Fenix 3 HR (450 €)
- Garmin Fenix 5 (369 EUR)
Výběrem některého z výše uvedených doporučených modelů budeme mít plnou podporu pro všechny aplikace pro fitness a cvičení, s monitorováním polohy GPS, krokoměrem, srdeční frekvencí a u některých modelů také s telefonním upozorněním a hlasovým ovládáním (prostřednictvím asistenta Google nebo Siri, v závislosti na připojeném telefonu).
Máme zařízení pro všechny rozpočty (od 30 do 300 EUR), ale osobně doporučuji vyzkoušet Xiaomi Mi Band 4, Fitbit Versa nebo Garmin Fenix okamžitě, abychom dosáhli dobrého kompromisu mezi kvalitou a cenou.
